Vitamone ist eine Gesundheitsberatung, die sich auf die drei zentralen Bereiche eines gesunden Lebensstils konzentriert: Bewegung, Ernährung und Stressmanagement. Wir helfen dir dabei, nachhaltige Routinen zu entwickeln, die wirklich zu deinem Alltag passen.

Für alle, die ihre Gesundheit verbessern, ihr Gewicht regulieren oder alte, ungesunde Gewohnheiten ablegen möchten. Egal ob du gerade erst beginnst oder schon einiges ausprobiert hast – wir begleiten dich individuell und auf Augenhöhe.

Zunächst lernen wir dich und deine Ziele in einem persönlichen Gespräch kennen. Danach erstellen wir gemeinsam einen auf dich zugeschnittenen Plan, der Bewegung, Ernährung und Stressmanagement sinnvoll miteinander verbindet. Die Umsetzung begleiten wir Schritt für Schritt.

Nein, überhaupt nicht. Wir holen dich genau dort ab, wo du momentan stehst. Unser Ziel ist es, gemeinsam mit dir eine gesunde Lebensweise zu entwickeln – ohne Überforderung, aber mit klarer Struktur.

Bei uns gibt es keine Standardpläne. Wir setzen auf individuelle Strategien statt kurzfristiger Lösungen. Unser Ansatz ist ganzheitlich, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert – und dabei trotzdem flexibel und menschlich.

Das hängt ganz von dir ab – wir unterstützen dich bei allem, was zu einem gesünderen Leben beiträgt. Typische Ziele unserer Klient:innen sind zum Beispiel:

• Gesünder essen, ohne Diäten

• Langfristig abnehmen oder das Gewicht stabil halten

• Mehr Bewegung in den Alltag bringen

• Stress besser bewältigen

• Neue Routinen entwickeln, die wirklich funktionieren

• Mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag

• Erhöhte körperliche Leistungsfähigkeit

Dein Ziel steht im Mittelpunkt – wir helfen dir, es auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen.

Wir arbeiten mit sogenannten BCTs (Behaviour Change Techniques) – das sind wissenschaftlich geprüfte Methoden zur Verhaltensänderung. Damit helfen wir dir Schritt für Schritt dabei, ungesunde Muster zu erkennen, zu hinterfragen und durch positive, nachhaltige Gewohnheiten zu ersetzen. Ob es ums Essverhalten, Bewegungsroutinen oder den Umgang mit Stress geht – wir setzen gezielt Strategien ein, die wirken und zu dir passen.

Ganz einfach: Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch mit uns – telefonisch oder online. So finden wir gemeinsam heraus, ob und wie wir dich auf deinem Weg unterstützen können.

Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche spüren erste positive Effekte schon nach wenigen Tagen – zum Beispiel mehr Energie, bessere Stimmung oder erholsameren Schlaf. Langfristige Veränderungen wie eine stabile Gewichtsregulation, mehr Bewegung oder ein bewussterer Umgang mit Stress brauchen jedoch Zeit.

Es dauert in der Regel mehrere Wochen bis Monate, bis neue Gewohnheiten wirklich im Alltag verankert sind. Ein Zeitraum von mindestens einem halben Jahr ist daher absolut sinnvoll – und genau darauf sind unsere Angebote ausgerichtet. Denn echte Veränderung entsteht nicht über Nacht, sondern durch kontinuierliche Begleitung und realistische Schritte.

Unsere Beratungen erfolgen online über Telefonate oder Videocalls – so kannst du flexibel und bequem von zu Hause oder unterwegs teilnehmen. Diese Methode hat sich in zahlreichen Studien als sehr effektiv erwiesen, da sie den Zugang zur Beratung erleichtert und gleichzeitig eine persönliche, individuelle Betreuung ermöglicht. Durch den direkten Austausch in Echtzeit können wir optimal auf deine Bedürfnisse eingehen und dich bestmöglich unterstützen, ohne dass du Zeit für Anfahrten aufwenden musst.

Zu Beginn empfehlen wir in der Regel 2–3 Beratungen im ersten Monat, um eine gute Basis zu schaffen und dich intensiv zu begleiten. Danach nimmt die Frequenz der Gespräche schrittweise ab – so förderst du deine Selbständigkeit und kannst die erlernten Strategien eigenständig in deinen Alltag integrieren. Dieser Ansatz sorgt dafür, dass die Veränderungen nachhaltig und dauerhaft bleiben.